Bí quyết sống lâu như người Nhật


Điều gì khiến cho người Nhật luôn đứng đầu trong danh sách những dân tộc sống khỏe mạnh và sống lâu nhất trên thế giới. Nếu như bạn nghĩ người Nhật có họ bí quyết sống lâu nhờ vào gen di truyền thì điều này là hoàn toàn sai lầm. Bởi theo nhiều chuyên gia nghiên cứu hàng đầu về tuổi thọ của con người, họ đã chỉ ra rằng, yếu tố quyết định kéo dài tuổi thọ là nhờ vào cách sống, cách sinh hoạt.

Vậy bí quyết sống trường thọ của con người nơi đây là gì? Dưới đây là một số yếu tố giúp người Nhật sống khỏe, sống lâu nhất thế giới?

Trà đạo- nét văn hóa của người Nhật

Người Nhật, họ thường dành thời gian để thưởng thức trà. Trà đạo là nét văn hóa nổi tiếng của người Nhật. Theo truyền thống, nếu muốn biết được cách uống trà đúng cách thì cần mất vài năm để học. Theo người Nhât, dành thời gian thưởng thức trà sẽ giúp bạn thư tái đầu óc, tách khỏi những bộn bề của cuộc sống thường nhật.

Trà đạo là một nét đẹp văn hóa không thể thiếu trong đời sống của người Nhật, ở Nhật lượng tiêu thụ trà cũng đứng top đầu thế giới.

Người Nhật thường dùng trà xanh, không chỉ hấp dẫn về hương vị mà còn rất tốt cho sức khỏe. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc uống trà xanh có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, ung thư và nâng cao khả năng tư duy.

Người Nhật uống khoảng 5 cốc trà xanh mỗi ngày. Nước này có tỉ lê tử vong thấp hơn 26%.

Dành thời gian thư giãn khi tắm

Tắm tưởng chừng là công việc hằng ngày những nó lại là một ngành dịch vụ rất phát triển ở Nhật. Nếu bạn đã từng đến các phòng tắm công cộng hoặc suối nước nóng ở Nhật, bạn sẽ cảm nhận được khi ngâm mình trong bồn tắm cảm thấy thư thái đầu óc, tâm trạng sẽ tốt hơn rất nhiều.

Thói quen tắm khi kết thúc công việc mỗi ngày bằng việc đi tắm, người Nhật họ dành thời gian tắm ở các nhà tắm công cộng.

Người Nhật chỉ ra rằng: việc ngâm mình trong nước nóng là một cách để phòng bệnh. Tắm khoáng có thể trị chứng thấp khấp, đau dây thần kinh và các bệnh về da.

Nếu bạn duy trì tắm giống như thời gian thiền định hằng ngày, nó có thể giúp điều hòa các chứng đau thần kinh, thấp khớp, đau dây thần kinh và các bệnh về da.

Nếu duy trì việc tắm giống như thời gian ngồi thiền hằng ngày, nó có thể giúp điều hòa huyết áp tương đối tốt.

Không gian sống xanh

Là một đất nước phát triển nhưng Nhật Bản lại rất trú trọng đến thiên nhiên. Một phần của nước Nhật là các cánh rừng nhiệt đới.

Người Nhật họ tôn thờ thiên nhiên, bảo vệ thiên nhiên trở thành một văn hóa cũng như một bài học được giảng dạy trong trường học.

Sống xanh, hòa mình vào không gian sống gần thiên nhiên cực kỳ tốt cho sức khỏe. Các cơ quan trong cơ thể đều cần vitamin D. Và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sống chan hòa với thiên nhiên giúp cải thiện 20% khả năng nhận thức và 50% tư duy sáng tạo.

Thường xuyên hát Karaoke

Có thể bạn bị sốc khi đến với Nhật Bản khi quán karaoke ở đây phổ biến khắp mọi nơi trên đất nước.

Hát karaoke tốt cho sức khỏe và giúp cải thiện sức khỏe tim mạch

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng “khi chúng ta hát phải thở sâu, điều này tốt cho hệ thần kinh. Sau khi hát, tinh thần sẽ phấn chấn, giải tỏa mọi căng thẳng nhờ những chàng pháo tay khích lệ của mọi người.

Ăn đồ muối, đồ chua

Nhật Bản là một đất nước có thói quen ăn đồ muối, đồ chua. Những món ăn này không thể thiếu trong mỗi bữa ăn của người dân nơi đây.

Các nghiên cứu cho thấy, đồ lên men, đồ muối không chỉ thúc đẩy quá trình tiêu hóa mà con tăng hệ miễn dịch. Chỉ cần dùng đồ muối mỗi tuần vài lần là đem lại lợi ích cho sức khỏe.

Tìm hiểu thêm về văn hóa của người Nhật trong bữa ăn tại đây nhé.

Rong biển

Người Nhật họ tiêu thụ rong biển với số lượng rất lớn mỗi năm, chiếm khoảng 100.000 tấn.

Rong biển rất tốt cho sức khỏe, có khả năng điều chỉnh estrogen và estriadol giúp tỷ lệ ung thư vú ở Nhật rất thấp.

Đồ biển

Người Nhật họ chú trọng ăn đồ biển, đặc biệt họ rất thích ăn cá sống. Ăn cá sống sẽ giúp kéo dài tuổi thọ, giảm tỷ lệ chế do bệnh tim mạch.

Đáng ngạc nhiên hơn, người lớn tuổi có tỷ lệ axit béo omega 3 cao nhờ ăn nhiều cá béo có tuổi thọ trung bình cao hơn 2 năm so với những người có tỷ lệ axit béo thấp.

>>> Xem thêm: 7 điều thú vị về đất nước Nhật Bản

Sống như người Nhật, người Nhật sống hướng theo thiên nhiên xanh, đó là bí quyết sống lâu đời, trường tồn, duy trì cuộc sống lành mạnh, khỏe mạnh. Hy vọng với những chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn sẽ học hỏi được phần nào các sống của người Nhật, để có một cuộc sống vui vẻ, mạnh khỏe.



Bài viết mới nhất